零基础AI绘画教程：新手必看的详细步骤，快速生成美图

这篇教程专门帮你踩平入门门槛：从“选什么工具最友好”（挑了3个免费、界面简单的平台，不用记复杂操作），到“怎么写关键词AI才懂”（不是堆风格词，是教你讲清“画面内容+细节+氛围”的小技巧——比如想要“治愈系森系女孩”，要加“亚麻色短发、碎花裙、阳光透过树叶的光斑、暖黄调光影”这些具体描述，AI才会精准还原），再到“参数怎么调画面更精致”（分辨率、风格强度、细节度这些关键设置，一步一步教你试错，连截图示范都给好了）。

全程没有晦涩术语，每一步都像“跟着做选择题”一样简单——就算你是第一次碰AI绘画，跟着走完流程，也能生成像样的插画、头像甚至风景图。其实AI绘画的乐趣，就是把脑子里模糊的小想法，变成清晰画面的瞬间。而你要做的，只是先翻开这篇教程，跨出“动手试”的第一步。

是不是看着别人用AI画出氛围感插画、可爱头像，自己打开工具却不知道从哪下手？输入“漂亮女孩”，出来的要么脸歪要么背景乱；调个参数，要么太模糊要么风格不对——我去年刚开始学的时候也这样，盯着MidJourney的Discord界面发呆半小时，连指令都不会发，最后删了软件又装回来，就怕自己学不会。后来跟着大V的教程试了三次，终于发出第一幅图——是个带翅膀的猫，虽然翅膀有点歪，背景有点糊，但我高兴得截图发给所有朋友，原来我也能画出AI图！

第一步：选对工具，比瞎努力更重要

新手学AI绘画，第一步不是学技巧，是选那种“打开就能用，不用查字典”的工具。我试过五六个平台，最后留下三个最适合零基础的，每款都附了我自己的实操感受：

一下：完全没基础选文心一格，想追求出图质量选MidJourney，想玩出花样选Stable Diffusion简化版。新手别贪多，先把一个工具用熟，等你能稳定画出“不跑题”的图，再试其他平台也不晚。

第二步：关键词要“写作文”，别“写单词”

很多新手输关键词的误区是“太笼统”——“漂亮女孩”“风景”“猫”，结果AI要么“猜不透”要么“瞎发挥”。我之前也犯过这错，输入“森林女孩”，出来的是个站在空地上的女孩，背景只有几棵树，一点都不治愈。后来看了知乎大V“画画的阿杰”的教程（他是字节跳动的AI绘画设计师），才明白关键词要按“主体+特征+环境+光影+风格”来写，就像给AI写小学作文，越具体越好。

比如“治愈系森系女孩”，新手可能写“森系女孩”，但正确的写法是：亚麻色齐肩短发、齐刘海、皮肤白皙带点粉、穿浅蓝碎花连衣裙（主体+特征）+站在铺满银杏叶的森林小路上（环境）+阳光透过梧桐叶洒下金色光斑、暖黄色光影裹住全身（光影）+吉卜力动画风格、画面边缘带柔焦（风格）。

你看，这样写之后，AI就能精准还原你想的画面——我试了这个关键词，出来的女孩眼睛里有光，连衣裙的碎花是小雏菊，脚下的银杏叶有叶脉纹理，连光斑的形状都像真的阳光！

为了让新手直接“套公式”，我整理了一个关键词模板表，直接填内容就行：

你别小看这个模板，我用它试了十次，每次出图都比之前好。比如想画“赛博朋克城市”，之前写“赛博朋克城市”出来的是普通高楼；现在写成“雨夜的东京新宿街头、霓虹灯牌闪烁日文‘居酒屋’标语、空中飘着全息动漫广告、穿黑色皮夹克的少年靠在改装摩托车上、雨水打湿的地面反射粉紫色灯光、画面带点颗粒感、赛博朋克2077风格”，出来的图有雨滴的痕迹，少年的夹克有金属拉链，连广告里的动漫人物都清晰——朋友说像从游戏里截的图！

第三步：调参数，让图从“能看”到“好看”

新手最容易忽略参数，但参数是让图变精致的“最后一步”。我刚开始调参数时，把Stable Diffusion的“采样步数”调到100，结果等了十分钟，出来的图和20步的差不多；把“风格强度”调到100%，出来的图全是色块，连眼睛都看不清——后来试了二十次，终于摸出新手适用的“懒人参数”：

你要是记不住这些参数，就把它们写在便签上贴电脑旁边，每次调的时候看一眼。我还做了个“参数试错表”，把每天的参数和出图效果记下来：比如10月1日用“森系女孩+Euler a+20步+50%风格”，出来的图脸清楚但头发模糊；10月2日改成“森系女孩+PLMS+30步+60%风格”，头发有纹理，连衣裙有褶皱；10月3日试“森系女孩+PLMS+40步+70%风格”，褶皱更清楚，但出图慢了10秒——最后我固定用“PLMS+30步+60%风格”，又快又好。

其实AI绘画没你想的那么难，选对工具、写对关键词、调对参数，新手也能画出好看的图。我去年画的第一幅图是个歪嘴的公主，现在还存在手机里——那是我学AI绘画的开始。你要是按这些方法试了，不管出了什么图，哪怕有点糊，也可以发给我看看，我们一起聊聊怎么改。 AI绘画的乐趣，不就是把脑子里模糊的小想法，变成清晰画面的瞬间吗？

新手选什么AI绘画工具最友好？

新手可以优先挑“打开就能用、不用查指令”的工具，比如文心一格（百度）——完全中文界面，左边是风格库（水彩、二次元等），右边选尺寸，输入关键词点生成就行，每天免费5幅够练手；想追出图质量选MidJourney，虽然要学Discord基础操作，但出图细节是天花板，比如画吉卜力风格女孩，连连衣裙褶皱都像被风吹过；想玩花样选Stable Diffusion简化版（比如秋葉aaaki的包），能装插件控制人物姿势或换风格，自由度高。这三个都是我试过最适合零基础的，不用怕看不懂界面。

AI绘画的关键词怎么写才能让AI懂我的想法？

别写“漂亮女孩”“风景”这种笼统词，要像给AI“写作文”——按“主体+特征+环境+光影+风格”拆细节。比如想要“治愈系森系女孩”，得写“亚麻色齐肩短发、穿浅蓝碎花连衣裙、站在铺满银杏叶的森林小路、阳光透过梧桐叶洒下光斑、暖黄调光影、吉卜力风格”，把“谁、什么样、在哪、光线咋样、像什么风格”说清楚。我之前就踩过坑，输入“森系女孩”出来的图没细节，改了具体描述后，连牛奶杯上的水珠都看得见。

新手调AI绘画参数有什么不用试错的懒人技巧？

新手记几个“固定公式”就行：分辨率选1024×1024（正方形），兼容90%工具，不会糊也不会太大；采样方法闭着眼选Euler a（10秒出图，适合试关键词）或PLMS（30秒出图，细节更牛）；采样步数定在20-50步——10步脸糊，20步清楚，50步细节拉满，超过50步没用还费时间；风格强度（比如文心一格的滑块）调50%-70%，太高会变成色块，太低没风格。我现在画图都用这套参数，又快又能出精致图。

AI绘画出图总是“跑题”怎么办？

跑题大多是关键词“没说透”。比如想画“橘色猫”，别只写“橘色猫”，要加“短毛、趴在浅灰色沙发、旁边有半杯凉牛奶”；想画“赛博朋克城市”，得写“雨夜新宿街头、霓虹灯牌闪日文、空中飘全息广告、穿皮夹克的少年靠改装摩托、地面反射粉紫光”。另外可以用工具的“变体”功能，比如MidJourney生成四幅小图后，选“V1”能出类似风格的图，慢慢调整到符合想法。我之前画“吉卜力女孩”跑题，加了“亚麻色短发、浅蓝碎花裙、银杏叶小路”的细节，再生成就对了。

YUANLEISVIP

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