AI绘画零基础教程：超详细步骤新手一看就会

第一步：选对工具，新手少走80%的弯路

我之前试了五六个AI绘画工具，从国外的到国内的，最后发现新手最该关注的不是“功能多全”，而是“能不能快速上手”。比如Stable Diffusion，它是开源免费的，网上有超多B站教程，我当初跟着“AI绘画新手入门”视频，半小时就学会了安装和基本操作；但它的缺点是需要自己配置环境——如果电脑显卡低于4G，生成速度会慢得像“蜗牛爬”，我室友的旧电脑用它生成一幅画要20分钟，最后只能放弃。

再比如MidJourney，它操作特别简单——只要在Discord里发消息就能生成，我朋友用它给自家狗生成“迪士尼风格”头像，只用了5分钟；但它是付费的，免费额度只有25次，超过要花10美元/month，适合偶尔用的新手。还有国内的文心一格，不用翻墙，直接网页操作，生成的中国风插画很有特色，我妈用它做了张“全家福”，效果比手机滤镜好多了——而且它有“一键生成”功能，就算你不会写Prompt，选个模板改改就能用。

为了让你更清楚，我做了个工具对比表：

我 你优先选Stable Diffusion或者文心一格——前者免费能练手，后者不用翻墙更方便。如果想试试MidJourney，可以先用完免费额度再决定要不要付费，毕竟新手阶段不用花冤枉钱。

第二步：写对Prompt，让AI听懂你的“画”

我之前犯过个超傻的错误：想画“猫咪在窗边睡觉”，只写了“猫咪 窗边”，结果AI生成一只长着“三角耳朵”的猫，趴在全是碎玻璃的窗台上，吓得我赶紧关了页面。后来我才知道，Prompt不是“关键词堆砌”，而是“给AI写一封信”——得把你想的画面“拆碎了”讲清楚。比如你想画“橘色胖猫在午后窗边睡觉”，得这么写：“一只橘色的胖猫，蜷在藤编椅上，午后阳光透过碎花窗帘洒在身上，旁边有盆绿萝，背景是淡蓝色墙壁，整体是莫兰迪油画质感”——这里有“主体”（橘色胖猫）、“动作”（蜷在藤编椅）、“环境”（午后阳光、碎花窗帘、绿萝、淡蓝色墙）、“风格”（莫兰迪油画），AI才能准确“翻译”你的想法。

后来我跟着ArtStation（全球最大数字艺术社区）的教程学了个“Prompt万能公式”：主体（谁/什么）+ 动作/状态（在做什么）+ 环境（在哪里）+ 风格（像什么画）+ 细节（颜色、材质、光线）。比如你想画“女孩在海边画画”，可以套成：“扎马尾的女孩，坐在沙滩上画水彩画，海浪轻轻拍脚边，天空有粉色晚霞，画面是宫崎骏动画风格，女孩穿白色连衣裙，画笔是木质的，沙滩上有个草编包”——这样写出来的Prompt，AI生成的效果至少比只写“女孩 海边”好10倍。

还有个小技巧：加“负面Prompt”，就是告诉AI“不要什么”。比如你不想让猫咪有奇怪形状，可以加“负面Prompt：畸形，多肢，模糊，色彩杂乱”——我加了之后，生成的猫咪再也没有“外星耳朵”了。 你可以去Civitai（AI绘画模型社区）抄大神的Prompt，比如把“猫咪”换成“狗狗”，把“油画”换成“水彩”，比自己瞎想快多了——我上次抄了个“森林精灵”的Prompt，改了改主体，生成的“草原精灵”直接被朋友要去当头像了。

第三步：调对参数，从“糊图”到“精细画”的关键

我之前生成的画总像“打了马赛克”，后来才知道是参数没调对。其实新手不用记太多参数，搞定三个关键项就行：采样步数、CFG Scale、分辨率。

第一个参数是“采样步数（Sampling Steps）”——它决定AI画细节的“次数”。步数越多，细节越丰富，但生成越慢：选10步，画只有大概形状；选30步，能看到猫咪的胡须、窗帘的褶皱。Stable Diffusion官方文档说，步数超过30后效果提升很小，但生成时间翻倍，所以新手选20-30步最划算——我现在画头像都选25步，5分钟就能出图，细节也够。

第二个参数是“CFG Scale”——简单说就是“AI有多听你的Prompt”。数值越高，AI越严格按Prompt来，但太高会“生硬”：比如设15，生成的猫咪脸会“方”，因为AI太想“遵守”要求反而变畸形；数值太低（比如3），AI会“自由发挥”，生成的画可能和你想的完全不一样。我一般设7-9，这个区间效果最自然——我朋友之前设5，生成的“女孩”变成了“男孩”，改成8就对了。

第三个参数是“分辨率（Resolution）”——就是画的大小。新手别选太大（比如4K），电脑配置不够的话，生成会慢得像“蜗牛”，还容易糊。我 选512×768或768×1024——这是AI绘画的“黄金比例”，生成快且细节清晰。我之前选1024×1024，用了10分钟才生成，还不如512×768清楚。

为了让你更方便，我做了个“新手参数表”：

调参数的核心是“平衡”——不用追求“完美”，符合需求就行。比如想快速生成头像，选20步、7的CFG Scale、512×512分辨率，5分钟搞定；想画精细插画，选30步、8的CFG Scale、768×1024分辨率，虽然慢一点，但效果更好。

我当初用这套步骤生成的第一幅画是“我家橘猫”，现在还挂在冰箱上——你按这些步骤试了之后，欢迎把你的第一幅画发给我看看！要是碰到工具安装不了、Prompt写不对的问题，也可以问我，我帮你踩过的坑，你就不用再踩了～

新手选AI绘画工具，优先看什么呀？

新手选工具真不用追“功能全”，我之前试了五六个工具才明白，最该先看“能不能快速上手”——比如Stable Diffusion是开源免费的，B站有超多新手教程，我当初跟着视频半小时就会安装和基本操作，但它需要自己配置环境，要是电脑显卡低于4G，生成一幅画可能要20分钟，我室友的旧电脑就因为这个放弃了；MidJourney操作更简单，在Discord里发消息就能生成，我朋友用它给狗做迪士尼风格头像才5分钟，但免费额度只有25次，超过要付10美元/month，适合偶尔用的新手；国内的文心一格更省心，不用翻墙直接网页操作，我妈用它做全家福，效果比手机滤镜好很多，还有“一键生成”模板，不会写Prompt也能改改就用。

Prompt总写不对，有没有新手能直接套的公式？

我之前也犯过只写“猫咪 窗边”的傻，结果生成外星猫，后来学了个ArtStation的“万能公式”超好用：主体（谁/什么）+动作/状态（在做什么）+环境（在哪里）+风格（像什么画）+细节（颜色、材质、光线）。比如想画“橘色胖猫在窗边睡觉”，就能套成“一只橘色的胖猫，蜷在藤编椅上，午后阳光透过碎花窗帘洒在身上，旁边有盆绿萝，背景是淡蓝色墙壁，整体是莫兰迪油画质感”，这样AI就能听懂你要什么，比只写关键词效果好10倍。

AI生成的画总糊，关键调哪些参数呀？

我之前生成的画也像马赛克，后来才知道核心调三个参数就行：第一个是“采样步数”，决定细节丰富度，新手选20-30步最划算——超过30步效果提升小但耗时间；第二个是“CFG Scale”，管AI遵守Prompt的程度，设7-9刚好，太高会生硬，太低容易跑题；第三个是“分辨率”，新手别选太大，512×768或768×1024就够，太大容易糊还生成慢。我现在画头像都按这个调，5分钟出图细节还清楚。

AI总生成奇怪的内容，怎么让它“别乱加”？

我之前也遇到过猫咪长外星耳朵的情况，后来学会加“负面Prompt”——就是告诉AI“不要什么”。比如不想让画面有畸形、模糊，就加“负面Prompt：畸形，多肢，模糊，色彩杂乱”，加了之后生成的内容就正常多了。你还可以去Civitai社区抄大神的负面Prompt，改改就能用，比自己瞎想快很多。

Stable Diffusion要配置环境，新手会不会很难？

我当初也怕配置环境太复杂，后来跟着B站“AI绘画新手入门”视频，半小时就学会了——其实就是下载安装包、选模型、设置路径，跟着步骤点就行。但要注意，要是电脑显卡低于4G，生成速度会很慢，我室友的旧电脑用它生成一幅画要20分钟，最后只能换工具。要是你电脑配置一般，也可以先试试文心一格，不用配置直接网页操作，适合先练手。

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